Τα Dos and Don'ts της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών
Με τους Αμερικανούς ενήλικες να περνούν σχεδόν 9,5 ώρες την ημέρα στις ψηφιακές τους οθόνες (η οποία καλύπτει τα πάντα, από smartphone, tablet, υπολογιστές και τηλεοράσεις) και τα παιδιά 8 ετών και κάτω να περνούν σχεδόν 2,5 ώρες την ημέρα μπροστά από μια οθόνη, δεν είναι περίεργο που καταπονούνται τα μάτια. αποτελεί μια αυξανόμενη ανησυχία για την υγεία.
- Αντιμετωπίζετε ξηρά μάτια, φαγούρα;
- Έχετε πονοκεφάλους;
- Αντιμετωπίζετε θολή όραση;
- Αισθάνεστε πόνο στον αυχένα και στους ώμους;
Αν ναι, και αν περνάτε περισσότερες από λίγες ώρες την ημέρα μπροστά από έναν υπολογιστή για δουλειά, ένα smartphone ή tablet ή ακόμα και μια οθόνη τηλεόρασης, μπορεί να αντιμετωπίζετε κάποια μορφή ψηφιακής καταπόνησης των ματιών.
Δεν φαίνεται να αποφεύγουμε τις οθόνες μας
Σύμφωνα με το Vision Council, μια μη κερδοσκοπική εμπορική ένωση για κατασκευαστές και προμηθευτές της οπτικής βιομηχανίας στις Ηνωμένες Πολιτείες, το 60,5 τοις εκατό των Αμερικανών αναφέρει ότι αντιμετωπίζει συμπτώματα ψηφιακής καταπόνησης των ματιών. Δεν είναι περίεργο γιατί, καθώς οι Αμερικανοί βασίζονται όλο και περισσότερο στις ψηφιακές οθόνες για καθημερινές εργασίες:
- Το 6% χρησιμοποιεί υπολογιστή για να κάνει έρευνα
- Το 6% χρησιμοποιεί ένα smartphone ως ξυπνητήρι
- Το 2% χρησιμοποιεί υπολογιστή για να πάει για ψώνια
- Το 7% χρησιμοποιεί smartphone για να ελέγξει τον καιρό
- Το 7% χρησιμοποιεί υπολογιστή για να βρει μια συνταγή
Περισσότερο από τον Χρόνο στην Οθόνη
Φυσικά, σχεδόν οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί έντονη χρήση των ματιών για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών. Σύμφωνα με το WebMD, αυτές περιλαμβάνουν εκτεταμένες περιόδους:
- ΑΝΑΓΝΩΣΗ
- Γραφή
- Εργασία με υπολογιστή
- Οδήγηση
- Έκθεση σε έντονο φως
- Στρώνετε για να δείτε σε αμυδρό φως.
Τι μπορείς να κάνεις
Μιλήστε με τον πάροχο φροντίδας ματιών σας σχετικά με ειδικά γυαλιά/φακούς που έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών. Μπορεί επίσης να θέλετε να συζητήσετε τις ψηφιακές σας συνήθειες που μπορεί να συμβάλλουν στην καταπόνηση των ματιών σας για να βρείτε μια λύση που είναι κατάλληλη για εσάς.
Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας συνιστά επίσης να κρατάτε τις ψηφιακές οθόνες και τις οθόνες σε απόσταση περίπου ενός χεριού κατά την προβολή και να ακολουθείτε τον κανόνα 20-20-20: κάντε διάλειμμα στα μάτια σας κάθε 20 λεπτά κοιτάζοντας ένα αντικείμενο 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
Αποκτήστε λίγο TLC για τα μάτια σας από την Finewell Eyewear
Εάν έχετε βαρεθεί τα ξηρά, ερεθισμένα μάτια και τη θολή όραση από την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, τα γυαλιά Finewell μπορούν να σας βοηθήσουν να δώσετε στα μάτια σας το TLC που χρειάζεστε. Για περισσότερα από χρόνια, ανταποκρινόμαστε στις ανάγκες φροντίδας των ματιών, από συμβουλές για το τι πρέπει και να μην πρέπει να εργάζεστε και να παίζετε με τις ψηφιακές συσκευές σας μέχρι να προσφέρουμε περισσότερες από 60 μάρκες γυαλιών οράσεως και ηλίου με περισσότερα από 7,{{2 }} καρέ για να διαλέξετε!
